Sanatatea e cel mai de pret lucru al unui om si toata lumea incearca sa aiba obiceiuri cat mai benefice pentru sanatate. Din multitudinea de recomandari, selectam si noi doar 5 dintre cele mai importante pentru o sanatate de fier.
1 Vaccinatul
Vaccinatul este foarte important pentru prevenirea unor boli. De exemplu vaccinul gripal este extrem de important pentru categoriile de persoane aflate la risc: varstnici, copii, femei insarcinate sau bolnavi cronic.
2 Somnul odihnitor
Studiile au aratat ca un sistem imunitar are mult de suferit daca somnul nu este suficient. In timpul in care dormim corpul are timp sa faca reparatiile necesare bunei functionari. Este obligatoriu un somn de 7-8 ore pe noapte daca vrem sa avem o sanatate buna pentru cat mai mult timp, chiar daca uneori stresul cotidian, problemele de serviciu sau alte lucruri tind sa ne tina pana la ore tarzii in noapte.
3 Vitamina C
Vitamina C este foarte importanta pentru sistemul imunitar puternic, lupta impotriva racelilor si le previne dar le si scurteaza durata daca ele s-au instalat deja. Important e sa cautam Vitamina C si din surse naturale pentru ca e mai eficient: de exemplu din kiwi, citrice, capsuni, ardei gras rosu, ardei iute, patrunjel, legume verzi cu frunze sau usturoi.
4 Activitatea fizica
Plimbarile lungi in natura ne expun la lumina naturala care ne creste nivelul de vitamina D, cea care previne aparitia diabetului, osteoporozei sau depresiei. 15-20 de minute de mers zilnic pe jos ar trebui sa fie obligatorii. In weekend o plimbare mai lunga in parc sau o drumetie la padure sunt ideale ca sa ne ajute sa crestem buna dispozitie si rezistenta la atacul oricaror virusi.
5 Hidratarea
Apa dar si ceaiurile din plante pot ajuta la detoxifierea corpului prin procesul natural care are loc in ficat. Pentru ca sa functioneze cat maibine trebuie sa reducem alcoolul si sa bem suficienta apa, atat apa simpla dar si cu o felie de lamaie sau cu cateva frunze de menta in ea sau ceaiuri de plante neindulcite.
Dimineata, in loc de cafea se poate bea o cana de ceai verde care ne aduce la fel de multa energie si care are in schimb antioxidanti ce tin bolile la distanta, seara in schimb se poate apela la un ceai de musetel ce inlatura anxietatea si insomnia.
