Un nou trend in materie de slabit a aparut pe internet. E vorba de dieta Mayo care e un regim alimentar conceput de specialisti care include si o serie de exercitii fizice. Dieta promite ca te poate ajuta sa slabesti rapid in primele 2 saptamani destul de multe kilograme, dar mai important e ca te poti mentine cu usurinta ulterior.
Expertii in nutritie de la clinica Mayo au conceput aceasta dieta in urma experientelor avute. E un program de management al greutatii si e conceput pentru a ajuta pacientii sa-si ajusteze stilul de viata prin adoptarea de obiceiuri alimentare sanatoase.
Dieta se concentreaza in general pe schimbarile din rutina zilnica, consumul de legume si fructe si interdictia de a manca in fata televizorului, plus exercitii fizice de 30 de minute in fiecare zi.
Regimul alimentar e conceput in doua etape, prima dintre ele fiind mai agresiva si cu rezultate mai rapide. In prima etapa se pot pierde intre2,7 kilograme si chiar si 7. Consumul de calorii e limitat intre 500 si 1000 pe zi.
In prima parte sunt interzise consumarea meselor in fata televizorului sau in oras, e interzis complet zaharul care nu provine din fructe si alimente procesate. Se pot consuma multe fructe si legume, cereale integrale, proteine vegetale si lactate si grasimi sanatoase.
A doua etapa e cea de consolidare dupa ce au fost deprinse obiceiurile sanatoase de alimentare. In aceasta etapa se planifica meniul, alimentele potrivite, acutivitatea fizica. In aceasta etapa se pot arde intre 0,5-1kg pe saptamana.
Iata cum arata meniul pentru dieta Mayo pentru o saptamana:
Luni:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Marti
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.
Miercuri
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un biscuit.
Pranz: telina fiarta sau cruda si o portocala.
Cina: 2 oua fierte (tari), 2 felii de sunca slaba si salata.
Joi:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval.
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.
Vineri
Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamaie.
Pranz: peste slab cu o rosie.
Cina: friptura de vita cu salata verde.
Sambata
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Pranz: 1/2 pui fript la cuptor cu salata verde si lamaie.
Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si rosie.
Duminica
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau alcool.
