Yoga este la moda de ani de zile, iar retelele sociale sunt pline de oameni in ipostaze spectaculoase si o agilitate impresionanta. Aceste imagini au adesea putin de-a face cu ceea ce reprezinta de fapt invatatura filosofica a yoga. Dar yoga chiar are nevoie de suprastructura filosofica si spirituala pentru a spori bunastarea?
Citeste aici si afla de ce trebuie sa incepi si tu sa practici yoga:
Yoga – ce este de fapt?
Intrebarea „Ce este yoga” ofera multe raspunsuri: pentru unii, yoga este un sport, pentru altii o forma de ezoterism, iar altii inca se bucura de relaxare si echilibru.
Yoga: filozofie sau sport?
Yoga este o invatatura filosofica din India, care ar trebui sa uneasca corpul si mintea si sa lase oamenii sa devina un intreg. Pentru a realiza acest lucru, meditatia si exercitiile fizice, precum si tehnicile de respiratie si autocontrol sunt combinate in stilurile traditionale de yoga . Conform invataturii, conditia fizica reflecta starea sufletului - si invers. Prin urmare, simptomele fizice ar trebui influentate cu exercitii mentale, iar echilibrul mental ar trebui restabilit cu exercitii fizice.
Exercitiile fizice din yoga - asanele - se bazeaza pe elemente din natura si poarta numele lor, cum ar fi cobra (Bhujangasana), copac (Vrksasana), munte (Tadasana), macara (Bakasana) sau lacusta (Shalabhasana).
Pentru multi practicieni de astazi, yoga este un sport. Acestia sunt mai putin interesati de definitia filozofico-spirituala a yoga. Yoga poate promova astfel construirea muschilor, sanatatea si fitness-ul. Cu toate acestea, persoanele orientate spre fitness ar trebui, de asemenea, si, mai presus de toate, sa se asigure ca sunt instruite de un profesor cu experienta pentru a evita suprasolicitarea si ranile cauzate de exercitii fizice incorecte.
Yoga - echipamentul
Pentru a practica yoga, tot ce ai nevoie este imbracaminte confortabila. Ar trebui sa fie formata din materiale respirabile (imbracaminte sport) sau materiale naturale (de exemplu, bumbac), astfel incat umezeala sa nu se acumuleze sub ea atunci cand transpiri. De asemenea, ar trebui sa fie suficient de flexibila pentru a nu restrictiona miscarea. Imbracamintea potrivita, care imbratiseaza corpul este ideala pentru yoga. Aceasta are avantajul ca profesorul poate vedea si corecta mai bine postura. Nu se recomanda purtarea incaltamintei. Daca e prea frig pentru tine, poti sa-ti pui o pereche de sosete.
Poti face yoga oriunde, fie pe covorul din sufrageriei, fie in exterior pe gazon. Cu toate acestea, in sala sunt oferite de obicei covoare speciale, deoarece fac antrenamentul mai confortabil, iar suprafata lor antiderapanta ofera un anumit sprijin.
Yoga - tehnica potrivita
In timp ce esti intr-o pozitie, continua sa respiri normal (si profund) si expira din nou cand revii la pozitia initiala. Respiratia constienta serveste la directionarea focalizarii asupra ta si asupra miscarii.
Expertii considera acum yoga ca fiind unul dintre cele mai bune „mijloace” pentru a face fata stresului. Sanatatea si psihicul beneficiaza in mod egal de practica regulata, asa cum au aratat diverse studii. Se elibereaza tensiunea din corp, sistemul imunitar este intarit, muschii devin mai puternici si mai supli.
In plus, yoghinii raporteaza mai multa energie si o dispozitie mai buna. Concentrarea pe respiratie imbunatateste concentrarea. Pentru a echilibra asanele, este nevoie de rabdare si perseverenta. Si nu uita sentimentul de mandrie si incredere in sine, cand reusesti un exercitiu la care nici macar nu te puteai gandi cu cateva lectii de yoga inainte.
