Doresti sa ai parte de o zi cu adevarat fericita? Oamenii de stiinta spun ca micile sentimente de fericire pot fi create de tine - schimbandu-ti atitudinea, de exemplu. Exista anumite indicatii foarte specifice despre ceea ce te face fericit in viata de zi cu zi - rapid si usor.
In cele ce urmeaza vei gasi cateva metode extrem de simple pe care le poti transforma in rutina zilnica perfecta pentru a maximiza bunastarea:
Mergi la culcare devreme
In primul rand, du-te la culcare devreme, caci somnul te va ajuta sa nu ai sentimente sau stari negative a doua zi si vei reusi sa ai mult mai multa energie pentru sarcinile obisnuite.
Mergi pe jos
Doar 20 de minute de mers pe jos sunt suficiente pentru a-ti imbunatati starea de spirit, dar si memoria de lucru. Iar plimbarea este cu atat mai ideala, cu cat soarele straluceste, iar temperaturile nu sunt foarte ridicate, caci gradele din termometru au un impact destul de mare asupra bunastarii psihice si fizice.
Zambeste si ajuta ori de cate ori ai ocazia
A zambi sau a-i ajuta pe cei din jurul tau, fie ca este vorba despre familie, prieteni, colegi sau chiar necunoscuti, te fac fericit. Zambetul intentionat poate parea ciudat, dar functioneaza - este chiar calmant. Dar sa nu afisezi un zambet fals, ci incearca sa ai ganduri frumoase, pentru a obtine si mai mult de la el. Nu exagera insa cu ajutorul. Daca vei opta pentru a face voluntariat, 2 ore pe saptamana sunt suficiente. Este vorba de 100 de ore pe an si, potrivit cercetatorilor, acesta este numarul magic care te va face mult mai fericit daca oferi, decat daca primesti.
Exerseaza recunostinta si anticiparea
Fii recunoscator ca ai un loc de munca, ca esti sanatos, ca ai un acoperis deasupra capului, iar lista poate continua mult. Poti chiar incepe sa iti planifici urmatoarea vacanta! Studiile arata ca recunostinta previne simptomele depresive si creste bunastarea si satisfactia in viata cuiva, la fel ca si munca in sine. Chiar daca se credea contrariul, vacanta in sine, pe de alta parte, nu are un efect atat de rasunator asupra fericirii personale.
Fa sport
Exercitiile fizice, chiar daca sunt practicate doar cateva minute, sunt considerate a fi una dintre cele mai bune modalitati de a creste bunastarea si de a reduce depresia, iar asta se datoreaza hormonilor fericirii pe care ii elibereaza.
Petrece timp cu familia si prietenii
Incearca sa aduni cat mai multe amintiri frumoase cu oamenii dragi din viata ta si cu siguranta la final nu vei avea nici un regret. A petrece timp de calitate cu copiii, familia sau prietenii tai este una dintre cele mai recomandate lucruri pe care sa le faci.
Mediteaza
Meditatia este renumita pentru cele mai importante 2 beneficii, si anume, acela ca imbunatateste concentrarea si relaxeaza. Iar testele si studiile au demonstrat asta. Dupa opt saptamani de meditatie, structura creierului s-a modificat, iar zonele care se ocupa de procesarea stresului au scazut.
Insa, asa cum este evident, pentru a fi fericit zi de zi este necesar sa ai grija de sanatatea ta mintala, sa ai oameni de incredere in jurul tau si sa ai libertatea de a lua decizii legate de propria ta viata.
